１．小さなことでもいいから目標を持つ
例えば、今日は自分の机を整理・整頓するといった小さな目標を常に持っておくこと。大切なのは目標の中身ではなく、[[三便宝>http://www.strong-one.net/seiryokuzai-56.html]]目標を達成して○（丸印）がつけられるかどうかなのです。
丸印を目で見て確認することで、脳は達成感を味わうことができ、ドーパミンが分泌されるというわけです。
２．美人を見る
美人(二次元、三次元に関わらず)を見ただけでも、ドーパミンは分泌されます。電車内とかで美人を見つけたら、チラチラ眺めるだけで気分は高揚しますよ。
３．笑う
医学的にも笑うことは、[[巨人倍増>http://www.seiryokuzaia.com/]]免疫を高めたり、脳を活性化させたりするということが実証されています。
あまり面白くないことでも笑うことでドーパミンは分泌されます。
４．自分の好きなものを食べる
しっかりおなかを空かせてから、自分がおいしいと思うもの、[[シアリス 通販>http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20]]好きなものを食べる。満腹感と満足感はドーパミンはたっぷりと分泌させます。
５．アルコールを適量飲む
アルコールを飲んで楽しい気分になるのはドーパミンが分泌されるためです。ただしアルコールがドーパミンの放出に影響を与えるのは、最初の約20分だけ。
飲酒は、脳のことを考えても適量を守ることが大切です。
６．ギャンブル
報酬系との関わりがドーパミンにはあります。つまり、何かをして、ご褒美を与えられると、脳内にドーパミンが放出されます。
競馬・競輪・パチンコといったギャンブル。
時々大当たりすると「やったー！」とドーパミンが出て快楽が得られます。
趣味として、ほどほどのギャンブルは刺激が得られるので効果があります。